هذه هي المأكولات التي تسبب الكرش (البطن المنتفخة)
هل تعبت من بطنك الذي ينتفخ في نهاية اليوم؟
إليك الأطعمة التي يمكن أن تسبب هذه المضايقات …
في كثير من الأحيان غير متوقعة ، الأطعمة التي لديها القدرة على انتفاخ البطن تعتبر صحية ومع ذلك فهي من بين الأطعمة التي نستهلكها عندما نريد أن نكون حذرين.
من الواضح أن الخضار المجففة (مثل العدس والحمص) والخضروات النيئة واللحوم الباردة ومنتجات الألبان في الرصاص متطابقة . كل منهم لأسباب مختلفة يمكن أن يسبب اضطراب في الجهاز الهضمي ، والانتفاخ ، والغازات غير المريحة والشعور بعدم الراحة.
- معدة مسطحة: يجب تجنب هذه الأطعمة
#1 الموز
بالإضافة إلى إعطائك ابتسامة (ومن هنا التعبير) بسبب محتواه من البوتاسيوم وفيتامين ب اللذين يعتبران ممتازين لمكافحة الاكتئاب ، فإن الموز مليء بالفوائد. ومع ذلك ، إذا لم تنضج هذه الفاكهة الغريبة بشكل كافٍ ، فقد تؤدي إلى الإمساك ، وتعزز إنتاج الغازات المعوية في المعدة وتسبب الغازات. كل ذلك أثناء انتفاخ البطن.
#2 الخُبـز الأبيض
لا يخفى على أحد أن الخبز الأبيض ليس حليفًا للتخسيس ، نظرًا لقدرته على انتفاخ المعدة والتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي والشعور بعدم الراحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع ، مما يعزز الرغبة في تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الحلوة.
#3 الصلبان
بعبارة أخرى ، الملفوف الأحمر ، الملفوف الأخضر ، الكرنب ، براعم بروكسل أو حتى البروكلي. في الواقع ، يحتوي الأخير على مادة رافينوز ، وهي مادة تمتصها القناة الهضمية مرة واحدة ، وتطلق غازات معوية.
#4 الخضار النيئة
خلافا للاعتقاد الشائع ، وعلى الرغم من أنها صحية وتتسم بنظام غذائي ، إلا أن الخضار النيئة لا تعد بمعدة مسطحة ، ولكن لديها القدرة على جعلها منتفخة حتما. في الواقع ، يوضح خبراء التغذية أنه عندما نستهلك الخضار النيئة ، فإن الألياف التي تحتوي عليها المخمرة في المعدة تصبح أكثر صعوبة في الهضم.
#5 البقوليات
يحتوي الحمص والعدس والفول والبازلاء والفاصوليا الخضراء والبازلاء على كميات عالية من البروتين والألياف التي تسبب انتفاخ المعدة.
#6 اللحوم الباردة
بالإضافة إلى احتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية ، هناك دهون مشبعة تجعل هضم اللحوم الباردة أكثر صعوبة. اللحوم الدسمة جدًا والباردة تبطئ عملية الهضم. مالح جدا ، يعزز احتباس الماء ويجعل البطن منتفخة.
#7 مشتقات الحليب
سواء كان الحليب أو الكريمة أو الآيس كريم ، ولكن أيضًا بعض منتجات الألبان (باستثناء الزبادي) ، فإن منتجات الألبان لديها القدرة على تعزيز تورم البطن. شكرا لك اللاكتوز!
#8 العلكة
تمامًا كما هو الحال عند تناول مشروب غازي ، عند مضغ العلكة ، فإننا حتما نبتلع الغازات والهواء. هذا الهواء ، خاصةً مع كل مضغ ، سيكون سبب تورم البطن.
#9 الأطعمة المقلية
سواء كانت البطاطس المقلية أو البطاطس المقلية أو الكعك أو أي طعام مقلي آخر ، فإن هذه الأطعمة الدهنية بشكل عام تضاعف الدرجات السيئة. بالإضافة إلى كونها غنية بالدهون والدهون ، تميل الأطعمة المقلية إلى إيقاف أو إبطاء العبور المعوي وتسبب الانتفاخ.
لا يضمن تناول الطعام الصحي الحصول على معدة مسطحة طوال العام. على الرغم من بذلنا قصارى جهدنا ، ينتهي بنا المطاف في بعض الأحيان ببطن منتفخ دون أن نعرف حقًا من أين يأتي. الجواب: الإجهاد (كثيرا) ، ولكن أيضا نظامنا الغذائي. لأنهم أيضًا ، فإن بعض الأطعمة تجعل البطن تنتفخ أثناء الهضم.
