5 نصائح للبدء بممارسة الجري بعد بلوغ الخمسين من العُمر

لا شك أن آستعمال حذاء رياضي قديم و غير مُناسب قد يتسبب لك في بعض المتاعب الصحية. لأن هذه الأمور لا تحتمل التساهل، فعليك آقتناء حذاء رياضي مُناسب للجري.
و عند الشراء لا تتردد في آستشارة البائع و طلب نصائحه بشأن نوع الحذاء الرياضي المُناسب لك.
فلا تنسى أن الأحذية الرياضية قد تتشابه في المظهر لكنها قد تكون مختلفة جداً من حيث راحة القدم، و آمتصاصها للتعرق، و مُرونتها و كذلك قاعدتها التي يجي أن تكون مناسبة لآمتصاص الصدمات إلى غير هذا من المواصفات…
إستشارة البائع سيُساعدك على تحديد ماهو مناسب لوتيرة جَريِــك ومورفولوجيا قَدَمِــك.
لكن لا تنسى أن أهم صفة في حذاء الرَّكض هو المُرونة و خصوصا في القاعدة السفلية التي يجب أن تكون لها قابلية كبيرة على آمتصاص الصدمات.
فحذاء بقاعدة سفلية صلبة، سيجعل الصدمات الناتجة أثناء الركض تنتقل إلى مفاصل الأرجل و الرُّكبتين مما سيتسبب في مُضاعفات بدنية سيئة.