لن تصدق ما يحدث للجسم عند الإستحمام بالماء البارد
عند معظم الناس ، فكرة الاستحمام ممتعة. إذا قمت بإضافة تفاصيل حول الماء البارد المستخدم في الحمام ، فستختفي هذه الصورة المميزة والممتعة على الفور. ومع ذلك ، فإن عددًا كبيرًا من الأشخاص يستحمون عمدًا بالماء البارد في الصباح ، مما يسمح لهم بالتنظيف والاستعداد لليوم. لأن معظم الناس يعرفون بالفعل أن ملامسة الماء البارد له فوائد متعددة لأجسامنا. في هذا المقال سنتحدث عن هذه الحقيقة على وجه التحديد: فوائد الاستحمام بالماء البارد ولماذا يجب دمج هذه العادة في عملنا اليومي.
14 فائدة للاستحمام بالماء البارد
على الرغم من حقيقة أنه كان في الأصل مصدر إزعاج مثير للاشمئزاز لمعظم الناس ، فإن الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد والآثار الإيجابية على أجسامنا وعقولنا. بعد ملامسة الماء البارد من حين لآخر ، يمكنك رؤية بعض الفوائد مباشرة ، ولكن ما لم تكن هناك عادة أو انتظام معين ، أو لم تكن هناك فوائد أخرى واضحة .
صفاء وتنشيط العقل والجسد
عندما يتم تنشيط التأثير الرئيسي للاستحمام البارد. يتم تنشيط المستقبلات الحرارية و الخلايا العصبية الموجودة في الجلد لإرسال رسائل إنذار لبقية الجهاز ، وبالتالي توليد استجابة الجسم على شكل تنشيط جهازي في الظروف الباردة. هذه هي الاستجابة الطبيعية للجسم للحفاظ على التوازن الداخلي.
تحسين الدورة الدموية
إن التعرض للماء البارد له تأثير إيجابي على مستويات القلب والأوعية الدموية: في مواجهة البرد ، يزيد معدل ضربات القلب لدينا وتضيق الأوعية الدموية. ينتقل الدم بسرعة عالية ويمتلئ بالأكسجين إلى الأعضاء والعضلات الرئيسية ، وبالتالي يحسن الدورة الدموية في هذه المناطق. يتم استخدام هذه الاقتراحات بالتبادل في الاستحمام البارد والاستحمام الساخن الآخر (وهذا سيجعل من السهل تدفق الدم إلى سطح الجلد)
ومع ذلك ، يجب على الأشخاص المصابين بأنواع معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية توخي الحذر الشديد ، لأن انقباض الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب قد يكون ضارًا بحالتهم
زيادة مدى الانتباه
يعد تنشيط الجهاز العصبي فائدة أخرى للاستحمام بالماء البارد ، فهو يحفز إفراز بعض النواقل العصبية مثل النوربينفرين ، مما يسمح لنا بالتركيز واليقظة
تحسين المزاج
يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد تأثير كبير على مزاجك. بسبب الصدمة الحرارية للماء البارد تحفز الدماغ على إنتاج النوربينفرين ، وفي النهاية ستنتج درجة أعلى من التنشيط ، وتحسنًا طفيفًا في الحالة المزاجية ، وتخفيف التوتر والقلق . أظهرت دراسات أخرى أن هذا يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الكورتيزول
زيادة الأوكسجين
عندما يتلامس جسمنا مع الماء شديد البرودة ، نبدأ على الفور في التنفس بشكل أسرع. هذا مرتبط بالتغيرات والتسارع في القلب والأوعية الدموية المذكورة أعلاه. يحتاج جسم الإنسان إلى مزيد من الطاقة للتعامل مع البرد ، مما يعني أن امتصاص الأكسجين يتسارع. نعم ، زيادة مستوى الأكسجين في الجسم ومعدل دوران الدم في الجسم
تسريع عملية التمثيل الغذائي
كما ذكرنا سابقًا ، في الظروف الباردة ، سيبدأ جسمنا في الحاجة إلى الطاقة للحفاظ على درجة الحرارة الداخلية عند مستوى مناسب. لهذا السبب ، فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويستهلك الموارد المخزنة في الجسم. نتيجة لذلك ، عند التعرض للبرد نبدأ في حرق السكر والدهون للحفاظ على درجة حرارة الجسم عند مستوى مقبول
تنشيط جهاز المناعة
يؤدي التنشيط العام للجهاز وتسريع عملية التمثيل الغذائي لإنتاج الماء إلى تنشيط وتحسين جهاز المناعة ، حيث يكون الجهاز المناعي أكثر استعدادًا لإطلاق المزيد من خلايا الدم البيضاء لمحاربة الالتهابات والهجمات الخارجية.
تحسين الرغبة الجنسية ونوعية الحيوانات المنوية وكميتها
تعتبر الخصوبة جانبًا آخر يتأثر بالاستحمام البارد. يحفز البرد إفراز هرمون التستوستيرون ، ويؤثر على المدى الطويل على الرغبة الجنسية والاستجابة الجنسية
تقلل الالتهاب وتسكين الآلام
من الشائع أنه عندما نتغلب على أنفسنا ونعاني من نوع من الالتهاب ، فإننا نستخدم البرد لتقليل البرد (على سبيل المثال ، كمادات الثلج). يرجع هذا التأثير إلى حقيقة أن الخلايا المحيطة بالمنطقة المصابة في المناطق الباردة تتطلب كمية أقل من الأكسجين ، مما يقلل من تورم المنطقة المصابة . الاستحمام البارد له نفس التأثير (على الرغم من أنه في هذه الحالة ، يتعرض الجسم كله للبرد). وبالمثل ، فإنه يساعد أيضًا في تخفيف وجع العضلات وحتى الصداع
تحسين النوم
تم اكتشاف فائدة أخرى للاستحمام البارد أثناء النوم. على الرغم من أن تناول الماء البارد ينعشنا ، إلا أنه يسهل علينا الاسترخاء عندما نشعر بالتوتر مع مرور الوقت. يمكن ملاحظة أنه يعزز تنظيم النوم ويحسن نوعية النوم.
تعزيز إدرار البول وتحسين وظائف الكلى واللمفاوية
يمكن للكلى والجهاز الليمفاوي أيضًا تحسين وظائفها عندما يكون الجو باردًا ، بحيث يمكن تفريغ العناصر السامة والفضلات من الجسم بشكل أفضل
زيادة الإنتاجية
مع الأخذ في الاعتبار هذه الآثار ، فإن فوائد الصباح مع الاستحمام البارد تشمل أيضًا زيادة مستويات النشاط العقلي للشخص الذي سيكون قادرًا على تحسين الإنتاجية
فوائد للبشرة والشعر
يميل الأشخاص الذين يفرطون في الاستحمام إلى فقدان الحماية الطبيعية التي تغطي البشرة وتحميها على شكل دهون ، خاصة إذا تم غسلها بالماء الساخن. على المدى الطويل ، يمكنهم تجفيف الجلد والشعر. من ناحية أخرى ، لا يتم فقدان دهون الجلد البارد ، ولكن عن طريق شد تونر الجلد . كما أنه يمنع تساقط الشعر وله لمعان أكبر
تعزيز احترام الذات وضبط النفس
تم اكتشاف فائدة أخرى للاستحمام البارد أثناء النوم. على الرغم من أن تناول الماء البارد ينعشنا ، إلا أنه يسهل علينا الاسترخاء عندما نشعر بالتوتر مع مرور الوقت. يمكن ملاحظة أنه يعزز تنظيم النوم ويحسن نوعية النوم.
