تغذية

إنهاء وجبتك بفاكهة للتحلية فكرة سيئة للغاية !

هل من عادتك أن تُـنهي وجبتك بفواكه طازجة جيدة للتحلية ؟
قد لا تكون هذه فكرة جيدة !

كثيرًا ما يُقال لنا هذا الكلام: “عليك أن تتناول 5 فواكه وخضروات يوميًا”.
قاعدة صغيرة ضرورية للحفاظ على
نظام غذائي متوازن والبقاء بصحة جيدة. ومع ذلك ، ما لم يتم إخبارنا به هو أنه لا يمكن تناول هذه الفاكهة والخضروات في جميع أوقات اليوم.  و مسألة التوقيت المناسب هنا تخص الفواكه بالضبط.

فاكهة للتحلية: خطأ شائع !

إذا كنت تعتقد أنك تفعل الشيء الصحيح بتناول بعض الفواكه الطازجة بعد الغذاء، فيجب أن تعلم أنها ليست عادة صحية على الإطلاق.
من البديهي أن تناول فاكهة كاملة أفضل بكثير لصحتك من الحلويات و السكاكر، و لكن تناول الفواكه أيضا ليس مثاليًا من حيث الهضم مما يعني أنه لا يمكننا آستهلاك الفواكه في أي وقت.

لكن لماذا ؟

في الواقع ، بينما يستغرق هضم جميع الأطعمة (النشويات والبروتينات …) في المعدة عدة ساعات ، يتم هضم الفواكه في الأمعاء الدقيقة في حوالي عشرين دقيقة فقط.
وبالتالي ، عندما نتناول الفاكهة بمجرد آنتهاء الوجبة يحدث الآتي :

ما هو الحل إذن ؟

الفواكه ضرورية لنظام غذائي صحي و متوازن و مفيدة جدا للجسم و لهذا لا يجب أن نحرم أنفسنا من منافعها بسبب عادات خاطئة.

إذا كنت ترغب في إنهاء وجبتك بتحلية ، فمن الأفضل تناول الشاي أو مشروب أعشاب خفيف.
و تذكر أن مقولة أن الشاي بعد الأكل يمنع إمتصاص الحديد الموجود في الأكل هي مجرد إشاعة لا أساس لها. فالشاي ممتاز جدا للمساعدة على الهضم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock